Ihre Gesundheit ist uns wichtig!

Mit dem Einzug der kalten Jahreszeit werden unsere Hände einer wahren Belastungsprobe ausgesetzt. Neben den eisigen Minusgraden und der trockenen Heizungsluft kommt das ständige Händewaschen und Desinfizieren hinzu. Das Resultat: Die Haut an unseren Händen verliert schnell an Feuchtigkeit, wird spröde, schuppig und beginnt unangenehm zu spannen. Im schlimmsten Fall können schmerzhafte Risse entstehen, die sogar zu Entzündungen und Ekzemen führen können. Eine gute Handpflege kann dem aber effektiv vorbeugen.

Es stellt sich vielleicht die Frage, weshalb Hände so anfällig für Trockenheit sind. Das liegt daran, dass dort, im Gegensatz zu anderen Körperstellen, kaum Talgdrüsen vorhanden sind. Die Talgdrüsen spielen allerdings eine entscheidende Rolle bei der Produktion von wertvollen Lipiden: Lipide sind hauteigene Fette, die die Haut vor äußeren Einflüssen wie Kälte, Schmutz und Hitze schützen und als Schutzschild fungieren. Wenn die Talgdrüsen aber fehlen, wird nicht genügend Fett produziert und die Schutzbarriere der Haut kann nur bedingt aufgebaut werden und die Haut ist anfälliger für Irritationen.

Um den Händen etwas Gutes zu tun, ist also ein erster Schritt dafür zu sorgen, dass der körpereigene Schutzfilm möglichst gut erhalten bleibt. Beim Händewaschen hilft daher, auf heißes Wasser zu verzichten, weil dieses die Haut aufweichen und ihren natürlichen Säureschutzmantel schädigen würde. Besser ist es, die Hände mit lauwarmem Wasser und einer hautfreundlichen, pH-neutralen Seife zu reinigen. Bei niedrigen Temperaturen im Freien sollten die Hände zusätzlich mit Handschuhen geschützt werden. Bei der Wahl der Handschuhe ist es empfehlenswert, auf atmungsaktive Textilien wie Baumwolle zurückzugreifen. Kunstfasern stauen die Wärme und begünstigen das Entstehen einer feuchten Umgebung im Inneren des Handschuhs, die die Hautbarriere zusätzlich irritiert.

Abschließend brauchen die Hände eine extra Portion an Pflege, die etwas reichhaltiger als im Sommer ausfallen sollte. Gerade bei trockenen Händen ist es wichtig, dass die Handcreme ausreichend Fett und Feuchtigkeit spendet. Inhaltsstoffe wie Panthenol, Urea, Aloe Vera, Oliven- und Mandelöl oder Sheabutter eignen sich besonders gut dafür. Bei empfindlichen Hauttypen sind Handcremes mit pflanzlichen Ölen besonders empfehlenswert, da sie schnell in die Haut eindringen und besonders gut verwertet werden können. Ein wertvoller Tipp: Für eine intensive Wirkung tragen Sie die Handcreme vor dem Schlafengehen auf und schlüpfen Sie über Nacht in Baumwollhandschuhe. So erzielen Sie einen besonders intensiven Pflegeeffekt.
 

Kamille, Pfefferminze, Salbei – aus der Apotheke von Mutter Natur stammt eine Vielzahl heilkräftiger Pflanzen. In einer aromatisch duftenden Tasse Tee entfalten die wertvollen Inhaltsstoffe ihre wohltuende Wirkung.
Für die Herstellung von Teekräutern werden Blätter, Blüten, Früchte und sogar Stängel von Heilpflanzen verwendet. Die Wirksamkeit des Tees ist dabei von der Qualität der Kräuter abhängig, die sich wiederum aus Einflussfaktoren wie Bodenqualität, Klima, Standort und Erntezeitpunkt ergibt.
In Apotheken sind Heilkräuter erhältlich, die den strengen Kriterien des Europäischen oder Österreichischen Arzneibuches entsprechen. Nur bei Teekräutern mit geprüfter „Arzneibuchqualität“

kann man sich sicher sein, dass die für die gesundheitliche Wirkung verantwortlichen Inhaltsstoffe der Pflanze tatsächlich in ausreichender Menge und Qualität enthalten sind. Arzneitees sind strenger reguliert als handelsübliche Genusstees. Die sind nur als Getränke vorgesehen und gehören rechtlich zu den Lebensmitteln, denn sie enthalten in der Regel nicht genügend Wirkstoffe. Arzneitees hingegen üben pharmakologische Effekte aus und werden als pflanzliche Heilmittel getrunken, mit dem Ziel, Krankheiten vorzubeugen und zu behandeln. Deshalb sind die Anforderungen an das Produkt höher: der Heilmittelgehalt der Kräuter unterliegt regelmäßigen Prüfungen und jede Portion muss denselben Gehalt an Wirkstoffen enthalten.

Zur Linderung von Beschwerden tragen unterschiedliche Inhaltsstoffe der Pflanzen bei, die oft gemeinsam für die erwünschte Wirkung sorgen. Zu den wirksamen Pflanzenstoffen zählen beispielsweise Flavonoide, Gerbstoffe, Alkaloide, Schleimstoffe, Bitterstoffe und ätherische Öle sowie Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Anti-Oxidantien. Arzneitees leisten bei den typischen Beschwerden der kalten Jahreszeit wirksame Hilfe. Sie lindern Husten, Halsweh und Bronchitis, spülen bei Harnweginfekten Niere und Blase durch, besänftigen bei Einschlafproblemen und beruhigen Magen und Darm. Üblicherweise werden sie als Aufguss zubereitet und sind in der Regel gut verträglich. Dennoch sind nicht alle Arzneitees für alle Patientinnen und Patienten geeignet, deshalb ist eine pharmazeutische Beratung ratsam.

In unserer Apotheke haben wir für Sie und Ihre Lieben bewährte Teemischungen, die Sie gut durch den Winter bringen.

Wer kennt es nicht: es kratzt im Hals, die Stimme klingt fremd oder versagt plötzlich. Die Ursachen für Heiserkeit sind vielfältig, sie reichen von einer Halsentzündung bis hin zur Überlastung der Stimmbänder.

Um Laute zu bilden, zu sprechen oder zu singen, sind wir auf funktionierende Stimmlippen und Stimmbänder angewiesen. Heiserkeit wird durch ein Anschwellen der Stimmbänder verursacht, sodass sie nicht mehr richtig schwingen können und die Stimmritze nicht mehr vollständig schließt. Dann klingt die Stimme rau, kratzt und das Sprechen ist erschwert. Der häufigste Auslöser von Heiserkeit ist eine Entzündung des Hals- und Rachenraumes. Halsentzündungen werden meist von Viren ausgelöst, die zwar schmerzhaft, aber in den meisten Fällen harmlos verlaufen.

Liegt eine Halsentzündung als Ursache vor, eignen sich Lutschtabletten zur Behandlung von Heiserkeit. Besonders rasch helfen Salztabletten, die der Schleimhaut Wasser entziehen. Als Folge schwellen die Stimmbänder ab und können wieder schwingen – die Stimme kehrt zurück. Zudem wird die Speichelproduktion angeregt und der Rachenraum befeuchtet. Auch die Wirkstoffe von Eibisch und Thymian werden gerne eingesetzt. Isländisch Moos ist ein weiteres Wundermittel gegen Heiserkeit. Weitere Helfer gegen Heiserkeit aus der Kräutermedizin sind Kamille, Salbei, Ringelblume, Käsepappel und Königskerze. Wir unterstützen Sie gerne bei der Wahl der richtigen Mittel!

Weitere Tipps für den Erhalt Ihrer Stimme

• Für Menschen mit „sprechenden“ Berufen ist es sehr wichtig, ausreichend zu trinken. Mindestens zwei Liter am Tag, wobei auf Kaffee bzw. Grün- oder Schwarztee besser verzichtet werden sollte. Koffein und Teein beeinflussen nämlich den Muskeltonus und die Schleimhäute.
• Flüstern Sie nicht! Wenn Sie trotz Heiserkeit sprechen müssen, dann tun Sie es mit normaler Lautstärke. Flüstern ist für den Stimmapparat um ein Vielfaches anstrengender. 
• Achten Sie auf ausreichend Entspannung und Regeneration, denn auch Anspannung und Stress können Heiserkeit auslösen.

Mit diesen Tipps ist die Heiserkeit meist nach kurzer Zeit überstanden. Dauern die Beschwerden allerdings über Wochen an oder kehren immer wieder zurück, dann sollte die Ursache beim HNO-Arzt abgeklärt werden.

Ätherische Öle werden bereits seit mehr als 9000 Jahren zur Linderung von Krankheitsbeschwerden und der Steigerung des Wohlbefindens genutzt. Doch wie genau wirken die Düfte auf uns?
Unsere Gefühlswelt ist eng verbunden mit unserem Geruchssinn. Grund dafür liegt an der Lage in unserem Gehirn. Das Geruchszentrum liegt nämlich in unmittelbarer Nähe zu unserem Gefühlszentrum. Daher können Gerüche unsere Stimmungen und Gefühle direkt beeinflussen.

Jeder Mensch hat individuelle Assoziationen mit verschiedenen Düften. Durch persönliche Erfahrungen jedes Einzelnen ergeben sich individuelle Vorlieben und Abneigungen. Im Allgemeinen werden die Düfte von ätherischen Ölen jedoch als angenehm empfunden.

Grundsätzlich kann zwischen drei verschiedenen Duftnoten unterschieden werden:
• Kopfnoten – dies sind vor allem ätherische Öle der Zitrusfrüchte, wie Orange, Zitrone, Mandarine oder Grapefruit. Sie entfalten eine stimmungsaufhellende und erfrischende Wirkung
• Herznoten – wirken stabilisierend und ausgleichend auf unsere Gefühlswelt. Herznoten sind blumige und würzige Gerüche, wie Rose und Rosengeranie sowie Ylang-Ylang
• Basisnoten – sind balsamisch und erdig riechende Baumdüfte (Benzoe, Weihrauch oder Sandelholz). Sie wirken zentrierend, erdend und kräftigend auf unseren Organismus

Aromatherapien mit ätherischen Ölen werden vor allem von Heilpraktikern und Ärzten ausgeführt. Die Düfte eignen sich jedoch auch für die Hausapotheke. Es gibt verschiedene Anwendungsarten von der Verdampfung über Duftlampen, lokalen Behandlungen, Bädern bis hin zur oralen Einnahme. Man sollte sich jedoch vorher immer genau über die Dosierung zu den verschiedenen Anwendungsgebieten informieren. Die Wirkung der Pflanzenöle sollte nicht unterschätzt werden, denn bereits ein Tropfen Öl entspricht in seiner Konzentration der Menge von bis zu 40 Tassen Tee der entsprechenden Pflanze.

Adipositas ist eine chronische Erkrankung, die durch eine übermäßige Ansammlung von Körperfett gekennzeichnet ist, die über das normale Maß hinausgeht. Zur Bestimmung des Gewichtsstatus wird der Body Mass Index (BMI) verwendet, der das Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße (kg/m2) berechnet.
Übergewicht ist an erster Stelle der meistverbreiteten gesundheitlichen Probleme. Weltweit sind 59% der Erwachsenen betroffen sowie jedes dritte Kind. Wichtig zu betonen ist, dass Adipositas nicht als Willensschwäche der Betroffenen abgetan werden sollte. Es handelt sich um eine chronische Erkrankung, die verschiedene Faktoren zur Ursache haben kann. Diese sind neben ungesunder Ernährung und mangelnder Bewegung, oft auch falsch angelernte Verhaltensweisen, psychische Aspekte wie Essen unter Stress, genetische Faktoren sowie Erkrankungen der Schilddrüse.
Krankhaftes Übergewicht kann schwerwiegende Folgeerkrankungen verursachen. Es zählt zu den größten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Diabetes mellitus Typ 2. Um dies zu vermeiden ist dringend eine Änderung des Lebensstils notwendig. Je nach Ausprägung der Krankheit können chirurgische Maßnahmen sowie eine psychologische Betreuung von Vorteil sein.

Besonders in der Welt des Sportes steigt nicht nur regelmäßig der Bedarf an Kalorien, sondern auch der Mikronährstoffbedarf. Je nach Art, Dauer und Intensität der körperlichen Belastung gehen die Depots im Körper schnell zur Neige, die Mineralstoffe werden regelrecht ausgeschwitzt. Nährstoffe spielen allerdings eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht den Körper optimal zu unterstützen und die Regeneration zu beschleunigen.

Neben Spurenelementen und Vitaminen stehen Elektrolyte wie Magnesium und Kalium an oberster Stelle. Da sie essenziell für den Muskelstoffwechsel sind, zeigt sich ein Mangel bald durch Müdigkeit und allgemeinen Leistungsabfall. Um dem entgegenzuwirken, sollte man bei langen, ausgiebigen Sporteinheiten vor allem auf eine Zufuhr von Magnesium und Kalium achten, da die Muskelzellen bei Bewegung enorm viel davon verbrauchen. Ist zu wenig Magnesium vorhanden, reagiert der Körper mit Krämpfen. Bei einem zu niedrigen Kalium-Pegel kann der Energiestoffwechsel nicht mehr effektiv arbeiten und es kommt schneller zu Ermüdung und einer verlangsamten Erholung der Muskeln. Spannend dabei ist, dass diese beiden Elektrolyte unzertrennbar verbunden sind: nur mit einem optimalen Magnesium-Spiegel kann auch der Kalium-Speicher gut gefüllt werden.

Eine gute Versorgung mit Nährstoffen ist übrigens vom Trainingsumfang unabhängig und sollte während jeder Sportausübung folgen. Das Ziel wäre nicht zwingend immer höhere Leistungssteigerung, sondern vielmehr den Körper vor langwierigen Muskelverletzungen und Überlastungssymptomen zu schützen. Das erhöht die Chancen, den Lieblingssport auch in späten Jahren noch mit Freude und Fitness ausüben zu können.  

Wird zu wenig Magnesium und Kalium über die Ernährung aufgenommen, kann eine unterstützende Zufuhr durch Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein. Kombi-Präparate mit Magnesium, Kalium und weiteren Mineralstoffen sind dafür ideal, damit sie optimal vom Körper aufgenommen und verwertet werden.

Lassen Sie sich am besten in der Apotheke beraten, um das richtige Präparat und die richtige Dosis zu finden!