Ihre Gesundheit ist uns wichtig!

Kollagen ist das häufigste Eiweiß (Protein) im menschlichen Körper. 30% unserer Proteine sind Kollagen. Es ist ein Strukturprotein, das vielen Körperteilen ihre Festigkeit gibt. Unterschiedliche Formen von Kollagen gibt es nicht nur in der Haut, sondern auch in unseren Knochen, den Knorpeln und den Zähnen.

Kollagen spielt eine entscheidende Rolle für die Festigkeit unseres Bindegewebes und ist maßgeblich am Aufbau unserer Haut beteiligt. Gemeinsam mit Ceramiden, die die Hautbarriere stärken, dem Natural Moisturizing Factor, der den Feuchtigkeitsgehalt reguliert, und der Hyaluronsäure, einem natürlichen Feuchtigkeitsspender, bildet Kollagen das Fundament unserer Haut.

Die körpereigene Kollagen-Produktion wird durch die benötigten Aminosäuren angekurbelt. Diese können über eine ausgewogene Ernährung (über Lebensmittel wie Sojabohnen, Erbsen, Linsen, Haferflocken, Kürbiskerne und Tofu) oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Gerne beraten wir Sie dazu in unserer Apotheke!

Als Brainfood werden bestimmte Nahrungsmittel bezeichnet, die die Durchblutung des Gehirns fördern und uns mit Energie und wichtigen Nährstoffen versorgen. Dadurch wird die Leistungsfähigkeit gesteigert und die Aufnahme neuer Informationen wird erleichtert. Falsch ist jedoch die Annahme, dass Brainfood uns schlauer macht und den IQ steigert. In Verbindung mit regelmäßigem Gedächtnistraining, kann Brainfood außerdem vor Demenz schützen.
 

Omega 3: Ungesättigte Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren spielen eine entscheidende Rolle für die optimale Funktion unseres Gehirns. Studien belegen, dass ein dauerhafter Mangel an diesen gesunden Fetten in Verbindung gebracht wird mit ernsthaften Erkrankungen wie Alzheimer, Demenz, Hyperaktivität und Schlaganfällen. Omega 3 lässt sich vor allem in fetten Fischen finden, sowie in pflanzlichen Lebensmitteln wie Leinöl, Baumnuss-, Hanf- und Rapsöl, Paranüssen, Mandeln, Cashewkernen und Leinsamen.
 

Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte

Kohlenhydrate sind von entscheidender Bedeutung, um unserem Gehirn die nötige Energie zu liefern. Wenn es darum geht, eine langanhaltende Energiequelle zu finden, ist Vollkornbrot die ideale Wahl. Die langkettigen Kohlenhydrate in Vollkornbrot werden nur langsam vom Körper aufgespalten und setzen ihre Energie nach und nach frei. Dadurch bleibt der Blutzuckerspiegel stabil und konstant. Zusätzlich sind komplexe Kohlenhydrate aus Hülsenfrüchten ein perfektes Brainfood. Diese enthalten einen hohen Anteil an Eiweißen, die vom Körper langsam verarbeitet werden. Dadurch wird ein rascher Anstieg des Blutzuckerspiegels vermieden und die Energie bleibt länger erhalten.
 

Dunkle Beeren und grünes Gemüse

Dunkle Beeren enthalten gesunde Vitamine und Mineralien sowie Radikalenfänger, die unser Gehirn schützen. Vor allem Heidelbeeren glänzen durch ihre Vielzahl an Flavonoiden, welche die Leistungsfähigkeit des Gehirns steigern.
Auch grünes Gemüse enthält Radikalenfänger. Besonders hervorzuheben ist hier der Brokkoli. Die Inhaltsstoffe des Brokkoli wurden in Studien mit logischem Denken, Merkfähigkeit und Vorstellungskraft in Verbindung gebracht.

Bienen sind friedliebende Insekten, die nur zustechen, wenn sie sich ernsthaft bedroht fühlen. Ein solcher Stich kann verschiedene Reaktionen auslösen, die von lokalen Rötungen und Schwellungen, bis hin zu schwerwiegenden allergischen Reaktionen reichen können. Treten nach einem Stich Übelkeit oder Atemprobleme auf, oder befindet er sich im Mund- oder Rachenraum, sollte umgehend medizinische Hilfe gerufen werden. In den meisten Fällen bleibt es aber glücklicherweise bei leichten Schmerzen, Juckreiz und Schwellungen. Dafür gibt es Hausmittel, die Linderung verschaffen können.

1. Das Wichtigste ist, sofort den Stachel zu entfernen. Bei Bienenstichen bleibt meist der Stachel samt dem Giftbeutel in der Haut stecken. Um zu verhindern, dass das gesamte Gift eindringt und die Symptome verschlimmert werden, sollte der Stachel umgehend mit den Fingernägeln oder einer Kreditkarte abgekratzt werden. Der Giftbeutel soll dabei nicht zerdrückt werden!
2. Ein eingewickeltes Kühlpack oder ein nasser Waschlappen können helfen, den Schmerz zu betäuben und den Stich durch die Kälte abschwellen zu lassen.
3. Ein bewährtes Hausmittel ist die Zwiebel, deren Saft nicht nur kühlend, sondern auch leicht desinfizierend und entzündungshemmend wirkt. Am besten die Zwiebel gitterförmig einschneiden und die Einstichstelle einige Minuten damit einreiben.
4. Eine Paste aus Backpulver und Wasser, die man für einige Minuten einwirken lässt, kann ebenso helfen. Das Backpulver wirkt neutralisierend auf den Säuregehalt des Bienengifts und verringert so die Reaktion darauf. 
5. Für unterwegs eignet sich Spitzwegerich als schnelle Hilfe: einfach ein paar Blätter zerreiben und auf den Stich legen. Die freigesetzten Gerbstoffe mindern schnell den Juckreiz und die Schwellung.

Zur weiteren Behandlung der Symptome kann eine Cortison-haltige Salbe oder ein kühlendes Gel gegen Insektenstiche aufgetragen werden. Wir beraten Sie dazu gerne bei uns in der Apotheke!

Besonders im Sommer möchten Viele die Füße extra gepflegt halten, um sie in offenen Sandalen schön zur Geltung kommen zu lassen. Leider hat jedoch zu dieser Jahreszeit Fußpilz Hochsaison, denn Schwimmbäder und Umkleidekabinen sind die idealen Infektionsquellen. Wie kann man Fußpilz also am besten vermeiden und worauf ist bei der Behandlung zu achten, wenn man doch erwischt wird?

Fußpilz ist eine häufig vorkommende Infektion, die durch Pilze verursacht wird, die sich vorrangig in warmen, feuchten Umgebungen ausbreiten. Nicht nur öffentliche Badebereiche, sondern auch Hotelzimmer und Teppichböden dienen als perfekte Verbreitungsgrundlage. In solchen Bereichen sollte man immer Bade-/Hausschuhe tragen und hinterher die Füße sauber waschen. Anschließend ist es wichtig, sie gründlich zu trocknen – besonders zwischen den Zehen. Zusätzlich sollte das lange Tragen von geschlossenen Schuhen vermieden werden, da auch dort durch Schwitzen eine feuchte, pilzfreundliche Umgebung entsteht.

Fußpilz zeigt sich zu Beginn mit lästigem Juckreiz oder Brennen zwischen den Zehen oder an der Fußsohle. Später folgen gerötete Haut, Schuppen, Blasen, kleine Risse. Nach einer Ansteckung ist eine frühzeitige Behandlung entscheidend. Gesunde Erwachsene können eine Infektion in der Regel gut selbst behandeln, Diabetiker sollten wegen ihres erhöhten Risikos für Fußerkrankungen ärztliche Unterstützung aufsuchen. Eingesetzt werden Cremes, Lösungen oder Sprays, die lokal wirksame Wirkstoffe enthalten. Wichtig ist, das Präparat lange genug anzuwenden, um eine Neuinfektion zu verhindern. Empfohlen wird zudem, getragene Schuhe zu desinfizieren und Socken und benutzte Handtücher bei 60 °C zu waschen. Fußpilz ist hochansteckend und kann leicht auf andere Mitglieder im selben Haushalt verbreitet werden. Dazu kann der Pilz auf andere Körperstellen verschleppt werden, wenn sie nach Berührung der infizierten Stellen angefasst oder Handtücher ungewaschen wiederverwendet werden. Sorgsamkeit und Gründlichkeit ist also das Wichtigste, beim Umgang mit Fußpilz.
Weitere Ratschläge zu Fußpilz und Fußpflege geben wir Ihnen gerne individuell bei

Wenn die Temperaturen ihren Höhepunkt erreichen und die Luft stickig heiß wird, fühlen sich manche, als ob sie regelrecht schmelzen würden. Doch auch wenn schwitzen oft als unangenehm empfunden wird, so ist es notwendig, um den Körper abzukühlen. Es ist also nicht nur eine völlig normale Körperfunktion, sondern auch eine besonders wichtige, die oft zu Unrecht ein negatives Image begleitet. Problematisch wird es erst, wenn die Schweißproduktion so stark erhöht ist, dass die Lebensqualität oder soziale Kontakte darunter leiden. Was kann man gegen starkes Schwitzen dann tun?

Grundsätzlich regelt das vegetative Nervensystem, wann und in welchem Ausmaß die Schweißdrüsen aktiv werden. Dabei ist die individuelle Veranlagung maßgeblicher als etwa das Geschlecht. Auch die Körpergröße hat Einfluss, da kleine Menschen weniger schwitzen als große. Übermäßiges Schwitzen (Hyperhidrose) kann wiederum viele verschiedene Gründe haben: Übergewicht, Stress, bestimmte Erkrankungen sowie der Wechsel bei Frauen gelten als Auslöser. Dabei bricht der Schweiß ohne besondere Anstrengung oder Aufregung aus, die Betroffenen schwitzen anfallsartig und nur an bestimmten Stellen, seltener am ganzen Körper. Nachts treten keine Beschwerden auf (Attacken von Nachtschweiß liegen oft anderweitige Ursachen zugrunde).

Betroffene sollten bei starker Schweißbildung auf Kaffee, Alkohol, Zigaretten und scharfe Speisen verzichten. Zudem soll viel Wasser, idealerweise lauwarm, getrunken werden. Denn entgegen verbreiteten Annahmen kühlen kalte Getränke nicht, sondern erfordern extra Energie, um sie auf verträgliche Körpertemperatur aufzuheizen, und führen so zu noch mehr Schweißproduktion. Für eine effektive und schonende Bekämpfung von übermäßigem Schwitzen ist Salbei eine bewährte Arzneipflanze. Die Blätter enthalten Gerbstoffe, wie die besonders wirksame Rosmarinsäure. Die Wirkstoffe normalisieren die Schweißdrüsenabsonderung und regulieren das zentrale Nervensystem. Im Gegensatz zum gewöhnlichen Wiesensalbei, der weniger Wirkstoffe enthält und pharmazeutisch nicht verwendet wird, sind spezielle Salbeiprodukte aus der Apotheke mit Wirkstoffen angereichert, um einen schnellen Effekt zu erzielen. Ein Salbeibad kann darüber hinaus zur Linderung von Schweißattacken oder Schweißfüßen beitragen.
Wir stehen Ihnen in unserer Apotheke gerne für weitere Fragen beratend zur Seite!

Die meisten kennen das Gefühl: nach dem Mittagessen wird man von Müdigkeit überrollt und es wird schwer, sich auf die Arbeit zu konzentrieren. Die gute Nachricht – es gibt eine Lösung, die wissenschaftlich belegt ist: Powernapping.

Ein kurzes Schläfchen tagsüber kann nicht nur dazu beitragen, die Energie wieder aufzuladen und die Stimmung zu heben, sondern wirkt sich auch positiv auf das Gedächtnis aus. Studien zeigen nach einem Powernap beispielsweise eindeutige Verbesserungen beim Merken neuer Fremdsprachen-Vokabel. Während des energiereichen Kurzschlafes erholt sich das Gehirn und hat die Möglichkeit, Informationen zu verarbeiten und zu speichern. Diese Pause kann dazu beitragen, dass neu Erlerntes gefestigt und das Erinnerungsvermögen gestärkt wird. Zudem verbessert Powernapping die Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit, was ebenfalls einen positiven Einfluss auf das Gedächtnis hat. Darüber hinaus hat Powernapping Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden. Ein kurzer Schlaf während des Tages kann Stress reduzieren, die Stimmung heben und die emotionale Stabilität fördern. Das geschieht u.a. dadurch, dass währenddessen der Cortisolspiegel (ein Hormon, das mit Stress in Verbindung gebracht wird) reguliert wird.

Die optimale Dauer eines Powernaps liegt in der Regel zwischen 10 und 30 Minuten. In diesem Zeitraum kann sich das Gehirn ausreichend erholen, ohne in Tiefschlaf einzutreten. Man sollte daher vermeiden zu lange einzuschlafen, da das Schläfchen ansonsten ins Gegenteil schlagen und zu Schlaftrunkenheit und noch größerer Erschöpfung führen kann.

Powernapping kann also eine effektive Methode sein, um Energie aufzutanken, die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern und Stress abzubauen. Es ist jedoch kein Ersatz für ausreichenden Nachtschlaf. Eher sollte es als Ergänzung betrachtet werden, um die tägliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und Müdigkeit zu reduzieren. Eine gesunde Schlafroutine mit ausreichender Nachtruhe bleibt unerlässlich für langfristige Gesundheit und Wohlbefinden.