Wer kennt sie nicht – dunkle, geschwollene Schatten unter den Augen, die uns müde und gestresst aussehen lassen? Diese Veränderungen im Augenbereich sind nicht nur ein kosmetisches Anliegen, sondern oft auch ein Signal des Körpers für Belastungen oder gesundheitliches Ungleichgewicht.

Mit 0,5mm ist die Haut um die Augen wesentlich dünner als die restliche Gesichtshaut und lässt so Blutgefäße stärker durchschimmern, was als dunkle Augenringe erscheint. Sie weist zudem kaum Unterhautfettgewebe und Talg- sowie Schweißdrüsen auf, wodurch sie anfällig für Trockenheit und die Entstehung von Falten ist. Tränensäcke wiederum entstehen durch übermäßige Einlagerung von Lymphflüssigkeit. Mit zunehmendem Alter wird das Gewebe schwächer und der Abtransport immer schwerer, wodurch die typischen Schwellungen häufiger auftreten.
Neben genetischer Veranlagung und Alter hat allerdings auch der Lebenswandel einen merklichen Einfluss auf das optische Erscheinen der Augenpartie. Schlafmangel und Stress sind oft die Hauptverursacher, aber auch Allergien, hormonelle Veränderungen, eine salzreiche Ernährung oder unzureichende Flüssigkeitszufuhr spielen eine Rolle. Zudem schädigen Rauchen und Alkoholkonsum die Hautstruktur, was die Entstehung von Augenringen und Tränensäcken begünstigt.

Effektive kosmetische Wirkstoffe
Mittlerweile gibt es eine Vielzahl von Wirkstoffen, die helfen können, diese Erscheinungen zu mildern. Koffein ist ein bewährter Inhaltsstoff in Augencremes, der die Durchblutung anregt und Schwellungen reduziert. Hyaluronsäure spendet intensiv Feuchtigkeit und polstert die Haut von innen auf. Auch Kollagen und Retinol, ein Derivat von Vitamin A, haben sich als wirksam erwiesen, um feine Linien zu glätten und die Hautstruktur zu verbessern. Vitamin C kann wiederum als starkes Antioxidans dunkle Pigmentierungen aufhellen. Für eine ganzheitliche Pflege empfiehlt es sich, Produkte zu wählen, die Wirkstoffe kombinieren. Diese Produkte werden am besten zweimal täglich auf den Bereich unter dem Auge und das Oberlid aufgetragen. Auf kräftiges Verreiben sollte verzichtet werden, um das empfindliche Gewebe zu schonen. Bewährt hat sich stattdessen sanftes Einklopfen, wobei darauf geachtet wird, dass die Creme von innen nach außen aufgetragen wird. Diese sanfte Massage regt die Durchblutung und den Lymphfluss an. Mit den richtigen Pflegeprodukten und einem bewussten Lebensstil lassen sich die Zeichen der Hautalterung und Müdigkeit also effektiv bekämpfen.

Am 12. Oktober wird international der Weltrheumatag begangen – ein Tag, um das Bewusstsein für rheumatische Erkrankungen zu schärfen und daran zu erinnern, wie wichtig es ist, frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen.

Rheuma…
Oft werden Rheuma Erkrankungen mit Arthrose verwechselt, dies sind aber unterschiedliche Krankheiten. Rheuma ist ein Sammelbegriff für verschiedene Erkrankungen, die mit Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken, Muskeln und Sehnen einhergehen. Die bekannteste Form ist rheumatoide Arthritis, bei der das Immunsystem die Gelenke angreift und entzündet. Genetische Faktoren, Infektionen, Umwelteinflüsse oder sogar Gewohnheiten wie Rauchen können die Erkrankung begünstigen oder auslösen. Die Symptome sind u.a. warme, geschwollene und schmerzende Gelenke, morgendliche Steifheit, sowie Rheumaknoten (kleine, feste Knötchen unter der Haut). Oft sind die gleichen Gelenke auf beiden Körperseiten betroffen. Im Laufe der Zeit entwickeln sich irreversible Gelenkschäden.

…oder Arthrose?
Arthrose hingegen ist eine degenerative Gelenkerkrankung, bei der die schützende Knorpelschicht zwischen den Gelenken im Laufe der Zeit abgenutzt wird. Das führt zu schmerzhaften Reibungen der Knochen und Bewegungseinschränkungen. Häufig betroffen sind Knie, Hüften, Hände und die Wirbelsäule. Arthrose ist vor allem eine Alterserscheinung, denn der Knorpel verliert über die Jahre an Elastizität und Belastbarkeit. Übergewicht und Fehlhaltungen verstärken diesen Verschleiß. Aber auch frühere Verletzungen, wie Kreuzbandrisse oder Meniskusschäden, können das Risiko für Arthrose erhöhen.

Behandlungsmöglichkeiten
Eine frühzeitige Behandlung kann den Verlauf von beiden Krankheiten positiv beeinflussen. Da weder Rheuma noch Arthrose heilbar sind ist das Ziel Schmerzen zu lindern, Entzündungen zu hemmen und Beweglichkeit zu erhalten. Schmerzmittel, Physiotherapie und Gewichtsreduktion können die Beschwerden deutlich bessern. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und gesunden Fetten hilft, Entzündungen zu reduzieren. Auch regelmäßige Bewegung durch wenig belastende Sportarten (z.B. Schwimmen, Radfahren) hilft, die Geschmeidigkeit zu erhalten. Yoga oder Meditation können helfen, das Wohlbefinden zu steigern und die Schmerzwahrnehmung zu reduzieren. Wärmeanwendungen, wie Bäder oder Wärmekissen, wirken lindernd bei Arthrose, während bei Rheuma Kälteanwendungen empfohlen werden. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann ebenfalls unterstützend wirken. Die Zufuhr von Hyaluron kann etwa die Produktion der körpereigenen Hyaluronsäure stimulieren und damit positive Effekte auf die Gleitfähigkeit der Gelenke haben.

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In einer zunehmend digitalen Welt fällt es schwer, sich vom ständigen Strom an Informationen und Benachrichtigungen zu lösen. Besonders nach einem Sommer, in dem viele viel Zeit online verbracht haben, kann der Oktober ein guter Moment sein, um innezuhalten und einen „Digital Detox“ zu starten. Dabei geht es nicht nur darum, weniger Zeit vor Bildschirmen zu verbringen, sondern auch um eine bewusste Nutzung digitaler Medien.

Warum ein Digital Detox? Ständige Erreichbarkeit und der exzessive Konsum von Social Media können Stress, Schlafstörungen und Konzentrationsprobleme verursachen. Ein Digital Detox hilft, den Geist zu beruhigen, den Fokus wiederzufinden und die eigene mentale Gesundheit zu stärken. Es geht darum, Raum für echte Erlebnisse und tiefe Verbindungen zu schaffen, die im digitalen Rauschen oft untergehen.

Schrittweise Reduktion: Ein sofortiger Verzicht auf digitale Medien ist oft nicht realistisch. Stattdessen kann man den Konsum schrittweise reduzieren. Setzen Sie sich feste Zeiten für die Nutzung von Smartphone und Computer und vermeiden Sie insbesondere die Nutzung kurz vor dem Schlafengehen. Apps zur Bildschirmzeitkontrolle können helfen, den Überblick zu behalten.

Neue Gewohnheiten etablieren: Nutzen Sie die gewonnene Zeit, um alte Hobbys wieder aufzugreifen oder neue Interessen zu entdecken. Lesen, Sport treiben oder einfach Zeit in der Natur verbringen sind hervorragende Alternativen zur Zeit am Bildschirm. Diese Aktivitäten fördern Entspannung und helfen, sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Langfristige Balance: Ein Digital Detox kann der Beginn eines nachhaltigeren Umgangs mit digitalen Medien sein. Ziel ist es, eine Balance zu finden, bei der die Vorteile der digitalen Welt genutzt werden, ohne dass sie das Leben dominieren. So wird der Oktober zur Chance, bewusst in den Herbst zu starten – digital entlastet und mental gestärkt.

„Biohacking“, die Kunst, den eigenen Körper durch kleine, aber gezielte Maßnahmen zu optimieren, gewinnt immer mehr an Popularität. Der Herbst ist eine ideale Zeit, um mit Biohacking-Methoden das Wohlbefinden zu steigern und sich optimal auf die kältere Jahreszeit vorzubereiten.

Kältetraining: Mit sinkenden Temperaturen bietet sich das Kältetraining an, um das Immunsystem zu stärken und den Stoffwechsel anzukurbeln. Kalte Duschen oder gezielte Kälteexposition, wie ein Spaziergang ohne Jacke, können die Kältetoleranz verbessern und gleichzeitig die Stimmung heben, indem sie die Produktion von Endorphinen und Noradrenalin anregen.

Ernährung anpassen: Im Herbst benötigt der Körper mehr nährstoffreiche und wärmende Lebensmittel. Biohacker setzen auf eine Ernährung, die reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren ist, um Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Kürbis, Beeren und Nüsse sind hervorragende Lebensmittel, um den Körper zu nähren und gleichzeitig fit zu bleiben.

Lichttherapie: Mit den kürzeren Tagen und weniger Sonnenlicht kann der Einsatz von Lichttherapie helfen, den Hormonhaushalt im Gleichgewicht zu halten. Besonders in den Morgenstunden kann eine Lichttherapielampe den natürlichen Biorhythmus unterstützen und dabei helfen, Herbstmüdigkeit und depressive Verstimmungen vorzubeugen.

Atemübungen und Meditation: Atemtechniken wie die Wim-Hof-Methode oder regelmäßige Meditation können helfen, Stress abzubauen und die Resilienz gegenüber den Herausforderungen des Alltags zu erhöhen. Diese Techniken stärken das autonome Nervensystem und fördern einen klaren Geist.

Mit diesen Biohacking-Strategien kann der Herbst nicht nur körperlich, sondern auch mental optimal genutzt werden, um gesund, energiegeladen und ausgeglichen in die kältere Jahreszeit zu starten.

Mit dem Ende des Sommers und dem Beginn des Herbstes steht für viele Menschen ein bedeutender Wechsel bevor: Der Übergang zurück in den Alltag nach den Ferien. Besonders Familien mit Schulkindern sehen sich jetzt mit der Herausforderung konfrontiert, wieder eine geregelte Routine zu etablieren. Doch der Wechsel von entspannenden Sommertagen zu einem strukturierten Alltag muss nicht stressig sein. Mit einigen einfachen Strategien gelingt der Übergang reibungslos.

1. Schrittweise Anpassung der Schlafgewohnheiten: Nach den langen, entspannten Sommernächten fällt es oft schwer, wieder früh aufzustehen. Es kann helfen, die Schlafenszeiten in den Tagen vor dem Schul- oder Arbeitsbeginn schrittweise anzupassen. Dies erleichtert die Rückkehr zu einem geregelten Schlafrhythmus und sorgt dafür, dass alle ausgeschlafen in den Tag starten.

2. Tagesstruktur planen: Eine klare Tagesstruktur ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Alltag. Planen Sie die Woche im Voraus, inklusive Schul- und Arbeitszeiten, Freizeitaktivitäten und Mahlzeiten. Ein gemeinsames Frühstück oder Abendessen als festes Ritual schafft Orientierung und stärkt das Gemeinschaftsgefühl.

3. Zeit für Entspannung einplanen: Auch in der Routine sollte Zeit für Entspannung und Hobbys bleiben. Ob ein Spaziergang im Park, das Lesen eines Buches oder eine Yoga-Session – regelmäßige Ruhepausen helfen, Stress abzubauen und Energie zu tanken.

4. Gesunde Gewohnheiten fördern: Der Herbst bietet die perfekte Gelegenheit, gesunde Gewohnheiten zu stärken. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichender Schlaf sind die Basis für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.

5. Flexibilität bewahren: Trotz aller Planung ist Flexibilität wichtig. Unerwartete Ereignisse gehören zum Alltag dazu. Wer sich anpasst und Prioritäten setzt, kann auch mit Herausforderungen gelassen umgehen.

Mit diesen Tipps wird der Übergang zurück zur Routine nicht nur einfacher, sondern auch zu einer wertvollen Gelegenheit, den Alltag bewusst und gesund zu gestalten.

Der Sommer ist die Zeit für Grillpartys, Gartenfeste und geselliges Beisammensein. Doch oft sind die leckeren Snacks und herzhaften Speisen nicht ohne Folgen: Sodbrennen, Blähungen und Völlegefühl können den Genuss trüben. Was genau steckt dahinter und wie können Sie Beschwerden lindern?

Sodbrennen entsteht, wenn Magensäure in die Speiseröhre gelangt. Dies kann durch fettige und würzige Speisen, aber auch durch Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke begünstigt werden. Symptome sind ein brennendes Gefühl im Brustbereich und saures Aufstoßen. Völlegefühl entsteht, wenn der Verdauungstrakt mit der Menge oder Zusammensetzung der aufgenommenen Nahrung überfordert ist. Das kann auch zu Blähungen führen. Die werden oft durch schwer verdauliche Kohlenhydrate verursacht, die von Darmbakterien zersetzt werden und dabei Gase freisetzen.

Was können Sie also tun, um Beschwerden zu vermeiden oder zu lindern?

1. Maß halten: Genießen Sie die Speisen in Maßen und achten Sie auf die Zusammensetzung. Fettarme und nicht zu stark gewürzte Gerichte sind oft besser verträglich.
2. Langsam essen: Wer gründlich kaut und sich Zeit lässt, unterstützt die Verdauung. Das Kauen ist der erste Verdauungsschritt und erleichtert dem Magen die Arbeit.
3. Bewegung: Ein Spaziergang nach dem Essen kann Wunder wirken und die Verdauung anregen. Vermeiden Sie es, sich direkt nach dem Essen hinzulegen.
4. Hilfsmittel: Bei akuten Beschwerden können Präparate aus Ihrer Apotheke Linderung verschaffen. Mittel gegen Sodbrennen neutralisieren überschüssige Magensäure, und Entschäumer helfen bei Blähungen. Auch pflanzliche Hilfsmittel, die Pfefferminz- oder Kümmelöl enthalten, können wohltuend wirken.

Genießen Sie den Sommer und die Grillabende in vollen Zügen – mit ein paar einfachen Maßnahmen und der richtigen Unterstützung aus Ihrer Apotheke bleiben Ihnen unangenehme Verdauungsbeschwerden erspart. Sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gerne!