Klingt verlockend: Frische Nachtluft durchs offene Fenster oder ein Ventilator, der für angenehmen Luftzug sorgt – so lässt sich die Sommerhitze doch sicher gut verschlafen? Ganz so einfach ist es leider nicht.
In heißen Nächten – besonders in Städten – kühlt es oft nicht ausreichend ab. Dann bringt das offene Fenster kaum Erleichterung, sondern lässt nur warme Luft und womöglich Straßenlärm oder Pollen ins Schlafzimmer.
Ventilatoren können bei sommerlichen Temperaturen kurzfristig für Erleichterung sorgen, da sie die Verdunstung von Schweiß fördern. Doch bei extremer Hitze – etwa ab 35 Grad – verpufft dieser Effekt. Dann wirbeln sie vor allem warme Luft durch den Raum und können den Kreislauf zusätzlich belasten. Auch im Schlaf sollte man vorsichtig sein: Ein dauerhafter Luftzug – besonders auf Gesicht, Nacken oder Brust – kann die Schleimhäute austrocknen, zu Zugluft-bedingten Verspannungen führen oder sogar Erkältungen begünstigen. Manche Menschen reagieren auch mit gereizten Augen oder Kopfschmerzen.
Unser Tipp für ruhige Sommernächte:
- Lüften Sie frühmorgens und spätabends gründlich.
- Halten Sie Fenster, Rollläden oder Vorhänge tagsüber geschlossen.
- Ein feuchtes Tuch vor dem geöffneten Fenster oder eine mit kaltem Wasser gefüllte Wärmflasche am Fußende des Betts kann ebenfalls für Abkühlung sorgen.
- Schlafen Sie möglichst leicht bekleidet auf atmungsaktiver Baumwollbettwäsche – das fördert die Luftzirkulation am Körper.
So schlafen Sie trotz Hitze erholsamer – ganz ohne unerwünschte Nebenwirkungen.
