Ihre Gesundheit ist uns wichtig!

Wenn es heiß wird, kommt unser Venensystem ins Schwitzen: Die Blutgefäße weiten sich, damit der Körper Wärme abgeben kann – doch genau das erschwert den Rückfluss des Blutes zum Herzen. Die Folge: Es staut sich in den Beinen, sie schwellen an, fühlen sich schwer an und bestehende Venenleiden wie Krampfadern oder Besenreiser treten deutlicher hervor. Unsere Beinvenen leisten ohnehin Schwerstarbeit, denn sie müssen das Blut gegen die Schwerkraft zurückpumpen. Dabei helfen Muskelbewegung und gesunde Venenklappen. Ist dieses System überlastet – etwa durch Hitze, langes Sitzen oder genetische Veranlagung – können Krampfadern entstehen: dauerhaft erweiterte, geschlängelte Venen, die zu Schmerzen, Spannungsgefühlen, nächtlichen Wadenkrämpfen oder sogar Thrombosen führen können.

6 Tipps für gesunde Beine:

1. Bewegung: Fußkreisen, Spazieren, Schwimmen – alles, was die Durchblutung anregt.
2. Beine hoch: Hochlagern entlastet und verhindert Schwellungen.
3. Wechselduschen: Trainieren die Gefäße und regen den Blutfluss an.
4. Lockere Kleidung: Vermeidet Druckstellen und lässt das Blut frei fließen.
5. Kompressionsstrümpfe: Unterstützen die Venen – besonders auf Reisen.
6. Hitze meiden: Lieber Schatten und kühle Beine statt Sonne und Sauna.

Von innen stärken:

• Viel trinken: Mindestens 1,5–2 Liter Wasser oder ungesüßte Tees täglich helfen, das Blut dünnflüssig zu halten.
• Weniger Salz: Zu viel Salz kann Wasser im Gewebe binden und Schwellungen begünstigen.
• Venenfreundliche Vitalstoffe: Flavonoide aus roten Weintrauben, Heidelbeeren oder Zitrusfrüchten stärken die Gefäßwände. Rotes Weinlaub, Rosskastanie oder Steinklee (z. B. in Form von Salben oder Nahrungsergänzungsmitteln) wirken durchblutungsfördernd und entzündungshemmend.

Wichtig: Bei starken Schmerzen, Schwellungen oder plötzlich roten, heißen Beinen sofort ärztlich abklären lassen!
 

Viele Menschen greifen zu Nahrungsergänzungsmitteln – mehrere Produkte gleichzeitig oder in Kombinationspräparaten. Was viele nicht wissen: Mikronährstoffe können sich gegenseitig in ihrer Aufnahme hemmen oder positiv beeinflussen.

🔁 Hemmende Kombinationen:

• Zink und Eisen konkurrieren um denselben Transportmechanismus im Dünndarm. Werden beide gleichzeitig hoch dosiert eingenommen, kann die Aufnahme beider beeinträchtigt sein.
• Kalzium und Magnesium stören sich bei gleichzeitiger Einnahme in größeren Mengen – besser zeitlich versetzt einnehmen (z. B. morgens und abends).
• Kupfer und Zink: Ein dauerhaft zu hoher Zinkkonsum kann die Kupferaufnahme verringern und langfristig zu Mangelerscheinungen führen.

✅Sinnvolle Kombinationen:

• Vitamin D + Vitamin K2: Vitamin D sorgt für die Kalziumaufnahme, K2 für den gezielten Einbau in Knochen – wichtig für die Gefäß- und Knochengesundheit.
• Vitamin C + Eisen: Vitamin C fördert die Eisenaufnahme, vor allem aus pflanzlichen Quellen – daher z. B. eisenreiche Mahlzeiten mit Orangensaft kombinieren.
• Magnesium + Vitamin B6: Unterstützen sich in der Zellfunktion, bei Muskelregeneration und Stressabbau.

💡 Tipp: Die Tageszeit, die Darreichungsform und bestehende Erkrankungen spielen zusätzlich eine Rolle.
In unserer Apotheke beraten wir Sie gerne individuell – damit Ihre Nährstoffversorgung nicht nur vollständig, sondern auch sinnvoll abgestimmt ist.

Unsere Marien+vital Mikronährstoffserie bietet hochwertige Einzel- und Kombipräparate, sinnvoll zusammengestellt – für optimale Aufnahme, abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse. Erhältlich exklusiv in Ihrer Marien+Apotheke.

Klingt verlockend: Frische Nachtluft durchs offene Fenster oder ein Ventilator, der für angenehmen Luftzug sorgt – so lässt sich die Sommerhitze doch sicher gut verschlafen? Ganz so einfach ist es leider nicht.

In heißen Nächten – besonders in Städten – kühlt es oft nicht ausreichend ab. Dann bringt das offene Fenster kaum Erleichterung, sondern lässt nur warme Luft und womöglich Straßenlärm oder Pollen ins Schlafzimmer.

Ventilatoren können bei sommerlichen Temperaturen kurzfristig für Erleichterung sorgen, da sie die Verdunstung von Schweiß fördern. Doch bei extremer Hitze – etwa ab 35 Grad – verpufft dieser Effekt. Dann wirbeln sie vor allem warme Luft durch den Raum und können den Kreislauf zusätzlich belasten. Auch im Schlaf sollte man vorsichtig sein: Ein dauerhafter Luftzug – besonders auf Gesicht, Nacken oder Brust – kann die Schleimhäute austrocknen, zu Zugluft-bedingten Verspannungen führen oder sogar Erkältungen begünstigen. Manche Menschen reagieren auch mit gereizten Augen oder Kopfschmerzen.

Unser Tipp für ruhige Sommernächte:

• Lüften Sie frühmorgens und spätabends gründlich.
• Halten Sie Fenster, Rollläden oder Vorhänge tagsüber geschlossen.
• Ein feuchtes Tuch vor dem geöffneten Fenster oder eine mit kaltem Wasser gefüllte Wärmflasche am Fußende des Betts kann ebenfalls für Abkühlung sorgen.
• Schlafen Sie möglichst leicht bekleidet auf atmungsaktiver Baumwollbettwäsche – das fördert die Luftzirkulation am Körper.

So schlafen Sie trotz Hitze erholsamer – ganz ohne unerwünschte Nebenwirkungen.

Sonnencreme ist im Sommer ein Muss – doch für Menschen mit Hautproblemen stellt sich die Frage: Welche Creme ist die richtige? Denn nicht jede Textur und jeder Inhaltsstoff tut empfindlicher Haut gut. Hier erfahren Sie, worauf es bei der Auswahl ankommt.

#1: Akne

Akne ist eine Entzündung der Talgdrüsen. Dabei produzieren die Talgdrüsen zu viel Fett, das mit abgestorbenen Hautzellen Poren verstopft.

Worauf ist zu achten?

• "Nicht-komedogen" ist das Zauberwort, d.h. die Creme verstopft keine Poren

• Ölfrei oder fettfrei – keine schweren, ölhaltigen Produkte
• Geltexturen oder leichte Fluids – sie lassen die Haut atmen
• LSF 30 oder höher (auch bei bedecktem Himmel!) – manche Akne-Medikamente und -Kosmetika machen die Haut lichtempfindlicher
• Ohne Duftstoffe und Alkohol – das reizt zusätzlich
• Zink, Niacinamid oder Salicylsäure wirken entzündungshemmend
• Mineralische Filter sind oft besser verträglich als chemische UV-Filter.

#2: Rosazea

Rosazea zeigt sich durch Rötungen, sichtbare Äderchen und Pusteln im Gesicht. Sonne ist ein häufiger Auslöser für Schübe.

Worauf ist zu achten?

• Rosazea-Haut ist sehr empfindlich, hier ist weniger oft mehr.
• Mineralische Filter wie Titandioxid und Zinkoxid sind oft besser verträglich als chemische UV-Filter.
• Leicht getönte Cremes können Rötungen abdecken
• Ohne Duftstoffe, Alkohol und Konservierungsmittel
• Feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Glycerin oder Hyaluronsäure
• Täglicher Sonnenschutz – auch im Frühling und Herbst!

#3: Neurodermitis

Bei Neurodermitis ist die Hautbarriere gestört, die Haut ist trocken, schuppt, juckt – manchmal bis zum blutigen Kratzen. UV-Licht kann kurzfristig lindernd wirken, aber zu viel Sonne verschlimmert den Zustand.

Worauf ist zu achten?

• Rückfettende Sonnencremes, z. B. mit Sheabutter, Ceramiden oder Panthenol
• Ohne Duftstoffe, Alkohol und Konservierungsmittel
• Beruhigende Stoffe wie Bisabolol oder Haferextrakt
• Wasser-in-Öl-Emulsionen bieten eine bessere Hautverträglichkeit

Wichtig: Reinigung

Sonnencremen, vor allem wasserfeste Produkte, bilden eine regelrechte Schicht auf der Haut. Bleibt sie über Nacht, kann das die Poren verstopfen, Unreinheiten begünstigen oder die Hautbarriere reizen – besonders bei empfindlicher Haut. Wichtig ist also eine abendliche, gründliche Reinigung, am besten in zwei Schritten: zuerst ein Reinigungsöl um die fettlöslichen Bestandteile der Sonnencreme zu lösen, danach ein mildes Waschgel, das Schweiß und Schmutz entfernt. Anschließend die Haut mit reichlich Feuchtigkeit verwöhnen, so kann sie sich über Nacht optimal erholen.

Tipp: Manche Hersteller bieten für Hauterkrankungen spezielle Produkte mit LSF an – fragen Sie uns gezielt danach!

Mobility Training fördert die aktive Beweglichkeit der Gelenke – also die Fähigkeit, sich geschmeidig, kontrolliert und kraftvoll durch den Alltag zu bewegen. Anders als klassisches Dehnen geht es dabei nicht nur um Flexibilität, sondern auch um Stabilität, Koordination und Gelenkgesundheit.

Wer regelmäßig Mobility-Übungen macht, stärkt nicht nur Muskeln und Gelenke, sondern verbessert auch die Körperwahrnehmung und Haltung. Das zahlt sich aus – bei jeder Bewegung: beim Aufstehen, Treppensteigen, Bücken, Tragen oder Drehen.

Denn eingeschränkte Mobilität kommt meist nicht plötzlich – sondern schleichend durch Inaktivität, einseitige Belastung oder zu langes Sitzen. Mobility Training hilft, dem entgegenzuwirken, und kann dabei unterstützen, möglichst lange selbstständig, sicher und schmerzfrei aktiv zu bleiben.

Ob als kurze Morgenroutine, als Ergänzung zum Sport oder zur gezielten Unterstützung bei Verspannungen – Mobility ist für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet.

Mit zunehmendem Alter verändert sich der Stoffwechsel – der Muskelabbau schreitet schneller voran, die Knochenstruktur wird fragiler und die Regeneration langsamer. Eine eiweißreiche Ernährung spielt hier eine zentrale Rolle und wird häufig unterschätzt.

Warum Eiweiß im Alter so wichtig ist:

– Es hilft, den natürlichen Muskelabbau (Sarkopenie) zu verlangsamen
– Trägt zur Sturzprophylaxe bei, da starke Muskeln die Mobilität fördern
– Unterstützt die Wundheilung und das Immunsystem
– Fördert die Knochengesundheit, gemeinsam mit Calcium und Vitamin D

Die Empfehlung für ältere Erwachsene liegt oft höher als bei Jüngeren – rund 1–1,2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Wer zu wenig isst oder nur kleine Portionen schafft, profitiert von eiweißreicher Trinknahrung oder Nahrungsergänzungen.

In unserer Apotheke beraten wir Sie gerne zu hochwertigen Eiweißprodukten, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen – ob als Shake, Pulver oder proteinreiche Snacks.

💡 Tipp: Eine gleichmäßige Eiweißverteilung über den Tag (z. B. auch zum Frühstück) verbessert die Aufnahme und Wirkung.