Bunte Eier gehören zu Ostern einfach dazu – und das ganz ohne schlechtes Gewissen! Zwar enthalten Eier viel Cholesterin, doch aktuelle Studien zeigen: Für die meisten Menschen wirkt sich der moderate Eierkonsum kaum auf den Cholesterinspiegel aus. Viel wichtiger ist die gesamte Ernährungsweise.

Cholesterin ist ein Fettstoff, den unser Körper für viele lebenswichtige Prozesse braucht. Es ist unter anderem ein Hauptbestandteil für Zellwände, Vorstufe vieler Hormone und Baustein für Vitamin D. Doch Cholesterin ist nicht gleich Cholesterin, denn es gibt es zwei Arten:

• LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin) kann sich in den Arterien ablagern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
• HDL-Cholesterin („gutes“ Cholesterin) transportiert überschüssiges Cholesterin zurück zur Leber, wo es abgebaut wird – das schützt die Gefäße.

Entscheidend für gesunde Gefäße ist das richtige Gleichgewicht dieser Blutfette – welches glücklicherweise durch bewusste Ernährung positiv beeinflusst werden kann. Speziell Omega-3-Fettsäuren spielen eine entscheidende Rolle: Sie haben eine nachgewiesene Wirkung, indem sie das „gute“ HDL-Cholesterin erhöhen und entzündungshemmend wirken. Zu finden sind sie in Walnüssen, Leinsamen, Chiasamen, Avocados und hochwertigen Pflanzenölen wie Olivenöl oder Leinöl. Ebenso wertvoll sind fette Meeresfische wie Lachs, Makrele oder Hering. Umgekehrt enthalten Fleisch- und Wurstwaren, fettreiche Milchprodukte wie Butter, Obers und Käse sowie stark verarbeitete Fertiggerichte oft ungesunde Fette. Auch Transfette aus Fast Food, Frittiertem und Gebäck sollten gemieden werden, da sie das LDL-Cholesterin erhöhen und die Gefäße belasten.

Wer sich also generell gesund ernährt und viel Omega-3-reiche Lebensmittel zu sich nimmt, kann Ostern ohne schlechtes Gewissen genießen. Unser Tipp: Setzen Sie auf gesunde Fette, viel Gemüse und Bewegung – dann steht den Ostereiern nichts im Weg!

Mit den wärmeren Monaten steigt bei manchen der Wunsch nach glatter Haut. Doch besonders empfindliche Haut reagiert auf das Rasieren häufig mit Irritationen. Damit die Haut gesund bleibt, kommt es auf eine sanfte Rasur und die richtige Pflege an.

Bereits die Vorbereitung spielt eine wichtige Rolle. Der beste Zeitpunkt für eine Rasur ist während oder nach einer Dusche, denn das warme Wasser erweicht die Haare. Ein alkoholfreies Rasiergel, -schaum oder -öl sorgen für besseres Gleiten der Klinge und schützen so die Haut. In kreisenden Bewegungen aufgetragen, werden so die Haare aufgerichtet für eine glattere Rasur. Bei längeren Haaren hilft es, sie vorab zu trimmen, damit der Rasierer anschließend jedes Haar erreichen kann, ohne sich zu verfangen.

Eine scharfe, saubere Klinge ist das A und O. Stumpfe Klingen können an den Haaren zerren und zu kleinen Verletzungen führen, die sich später entzünden können. Nach spätestens zehn Rasuren soll die Klinge gewechselt werden. Auch wenn das Rasieren gegen den Strich für eine glattere Haut sorgt, sollte mit der Haarwuchsrichtung rasieret werden, da es hautschonender ist. Langsame, sanfte Züge vermeiden Schnitte – die Klinge sollte von selbst über die Haut gleiten. Zwischendurch hilft es, den Rasierer auszuspülen, um ihn von Haaren und Rasierschaum zu befreien. Am Ende braucht der Rasierkopfes eine gründliche Reinigung (am besten mit Reinigungsalkohol), um das Risiko Bakterien bei der nächsten Rasur zu übertragen zu minimieren.

Nach der Rasur benötigt die Haut Beruhigung und Feuchtigkeit. Rückstände von Rasierprodukten sollten gründlich abgespült werden, um verstopfte Poren zu vermeiden. Alkoholhaltige Aftershaves trocknen die Haut eher aus – besser geeignet sind beruhigende Balsame mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Aloe Vera, Allantoin oder Panthenol. Wer zu eingewachsenen Haaren neigt, kann regelmäßig ein sanftes Peeling anwenden, um die Haut zu glätten und abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Zudem ist es ratsam, nach der Rasur luftige Kleidung zu tragen, um Reibung auf der frisch rasierten Haut zu minimieren. Mit diesen Tipps sollte eine Rasur dann nicht nur das gewünschte Aussehen verleihen, sondern auch ein wohltuendes Hautgefühl hinterlassen.

Unsere Ohren leisten täglich Schwerstarbeit. Sie helfen uns nicht nur, Stimmen und Klänge wahrzunehmen, sondern sind auch für unser Gleichgewicht wichtig. Doch oft bemerken wir erst, wie empfindlich sie sind, wenn Probleme auftreten. Dabei ist es gar nicht schwer, das Gehör langfristig gesund zu halten.

Ein häufiges Thema ist die richtige Ohrenreinigung. Viele greifen automatisch zu Wattestäbchen – doch diese können mehr schaden als nützen! Sie schieben das Ohrenschmalz tiefer in den Gehörgang und können das Trommelfell verletzen. Stattdessen reicht es völlig aus, die Ohrmuschel regelmäßig mit einem feuchten Tuch zu reinigen. Falls sich zu viel Ohrenschmalz ansammelt und das Hören beeinträchtigt, können spezielle Ohrensprays aus der Apotheke helfen oder eine professionelle Reinigung beim HNO-Arzt notwendig sein.

Neben der Pflege spielt auch der Schutz vor Lärm eine große Rolle. Viele Menschen unterschätzen, wie schnell das Gehör Schaden nehmen kann. Bereits ab einer Lautstärke von 85 Dezibel – vergleichbar mit starkem Straßenverkehr – kann eine dauerhafte Einwirkung gefährlich werden. Laute Konzerte oder Baustellenlärm mit über 100 Dezibel schädigen das Gehör oft schon nach wenigen Minuten.

Ab 120 Dezibel, wie es beispielsweise in unmittelbarer Nähe eines Presslufthammers der Fall ist, kann eine einzige Schallspitze zu bleibenden Schäden führen. Wer lautem Umgebungslärm ausgesetzt ist, sollte daher unbedingt einen Gehörschutz tragen.

Auch bei der Nutzung von Kopfhörern ist Vorsicht geboten. Viele Menschen drehen die Lautstärke zu hoch auf, ohne es zu merken. Experten empfehlen, nicht dauerhaft über 60 Prozent der maximalen Lautstärke zu hören und regelmäßig Pausen einzulegen, damit sich das Gehör erholen kann. Zudem sollten Kopfhörer regelmäßig gereinigt werden – besonders In-Ear-Modelle, die direkt im Gehörgang sitzen. Mit einem Desinfektionstuch lassen sich Schmutz und Bakterien einfach entfernen und das Risiko für Entzündungen verringern. Zudem sollte schon beim Kauf die Form der Kopfhörer wohl überlegt werden: On-Ear-Modelle (liegen auf den Ohren außen auf) oder Over-Ear-Modelle (umschließen die Ohren vollständig) sind deutlich schonender fürs Gehör als In-Ear Varianten.

Hören Sie auf die Bedürfnisse Ihrer Ohren – und entdecken Sie unser Ohrpflege- und Gehörschutzsortiment!

Am 13. März 2025 findet der Weltnierentag statt, um auf die Bedeutung gesunder Nieren und die Prävention von Nierenerkrankungen aufmerksam zu machen. Unsere Nieren filtern täglich rund 180 Liter Blut, regulieren den Flüssigkeitshaushalt und entfernen Abfallstoffe. Doch Nierenerkrankungen bleiben oft lange unbemerkt – erste Symptome wie Müdigkeit, Schlafstörungen oder geschwollene Füße treten meist spät auf.

Risikofaktoren für chronische Nierenerkrankungen sind unter anderem Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht und familiäre Vorbelastung. Weltweit sind rund 850 Millionen Menschen betroffen, und Experten prognostizieren, dass Chronic Kidney Disease (CKD) bis 2040 eine der fünf häufigsten Todesursachen sein wird.

Die gute Nachricht: Mit einem gesunden Lebensstil kann man vorbeugen. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und ein bewusster Umgang mit Medikamenten (übermäßiger Gebrauch kann die Nieren schädigen). 

Der Weltnierentag 2025 steht unter dem Motto „Nierengesundheit für alle überall“. Ziel ist es, die Öffentlichkeit über Nierenerkrankungen aufzuklären und den Zugang zu Präventions- und Behandlungsmaßnahmen zu verbessern. Nutzen Sie den Tag als Anlass, Ihre Nierenfunktion regelmäßig überprüfen zu lassen – denn Früherkennung kann Leben retten.

Die Natur wirkt sich nicht nur optisch, sondern auch akustisch positiv auf unsere Gesundheit aus. Studien zeigen, dass Naturgeräusche wie Vogelgezwitscher, Blätterrauschen oder das Plätschern von Wasser messbar zur Entspannung beitragen. Sie senken das Stresshormon Cortisol, regulieren den Herzschlag und fördern die Konzentration.

Warum wirken Naturklänge so beruhigend?
Unsere Ohren sind evolutionär darauf programmiert, natürliche Klänge als Sicherheitssignale zu interpretieren. Während laute, unregelmäßige Geräusche wie Verkehrslärm Stress verursachen, signalisiert das sanfte Rauschen eines Waldes oder ein plätschernder Bach Ruhe und Geborgenheit.

Gesundheitliche Vorteile von Naturgeräuschen:
✔️ Stressabbau: Fördert Entspannung & senkt Blutdruck
✔️ Bessere Konzentration: Naturklänge steigern Fokus & Produktivität
✔️ Unterstützt besseren Schlaf: Sanfte Naturtöne helfen beim Einschlafen
✔️ Mentale Erholung: Fördert Achtsamkeit & verbessert die Stimmung

Naturgeräusche in den Alltag integrieren durch:
🌿 Spaziergänge im Wald oder Park
🎧 Naturklang-Apps oder entspannende Playlists
🛁 Ein Bad mit beruhigender Wasserfall-Musik

Gönnen Sie sich eine Pause vom Alltagslärm – denn die Natur hat den besten Soundtrack für Ihre Gesundheit! 🌱🎶

Während der Schwangerschaft leistet Ihre Haut Großartiges: Sie dehnt sich, passt sich an das Wachstum Ihres Babys an und wird dabei ordentlich gefordert. Dehnungsstreifen, auch Striae genannt, sind dabei völlig normal und entstehen, wenn die elastischen Fasern unter der Haut überdehnt werden. Hormone lockern zwar das Bindegewebe, damit sich alles schön anpassen kann – dennoch können kleine Risse entstehen, die vor allem an Bauch, Brust, Hüften und Oberschenkeln sichtbar werden. Mit der richtigen Pflege können Sie Ihre Haut in dieser Zeit unterstützen und das Risiko für Dehnungsstreifen reduzieren. Hier sind unsere besten Tipps:

1. Tägliches Eincremen und Massieren:
   Pflegen Sie Ihre Haut täglich mit reichhaltigen Cremes oder speziellen Ölen. Besonders wirksame Inhaltsstoffe sind Vitamin E, Sheabutter, Hyaluronsäure oder Mandelöl. Auch Feuchtigkeitsbooster wie Aloe Vera oder Urea halten die Haut geschmeidig und stärken die Barrierefunktion. Massieren Sie die Pflege sanft in kreisenden Bewegungen ein. Das fördert die Durchblutung und verbessert die Elastizität der Haut zusätzlich.
2. Regelmäßige Zupfmassagen:
   Eine Zupfmassage ist besonders effektiv, um die Haut elastisch zu halten. Nehmen Sie kleine Hautpartien zwischen Daumen und Zeigefinger und ziehen Sie sie leicht nach oben. Wiederholen Sie das sanft am Bauch, an den Hüften und anderen gefährdeten Stellen.
3. Genug Trinken:
   Hydratation von innen ist genauso wichtig wie von außen. Trinken Sie ausreichend Wasser, um die Haut optimal mit Feuchtigkeit zu versorgen.
4. Gesunde Ernährung:
   Eine ausgewogene Ernährung mit viel Vitamin C, Zink und gesunden Fetten unterstützt die Kollagenproduktion und hält das Bindegewebe stabil.

Vorsicht bei Inhaltsstoffen

Während der Schwangerschaft sollten Sie auf bestimmte Inhaltsstoffe verzichten. Retinol und chemische Peelings können die empfindliche Haut reizen und sind nicht für werdende Mütter geeignet. Achten Sie stattdessen auf Produkte, die speziell für die Schwangerschaft entwickelt wurden.

Entspannen und die Veränderungen annehmen

Auch mit der besten Pflege lassen sich Dehnungsstreifen manchmal nicht vollständig verhindern – und das ist völlig in Ordnung. Sie sind ein Zeichen der unglaublichen Arbeit, die Ihr Körper leistet, und verblassen nach der Geburt oft von selbst.

Unser Tipp: Genießen Sie diese besondere Zeit und gönnen Sie sich und Ihrer Haut die Aufmerksamkeit, die sie verdient. Wir beraten Sie gerne persönlich in unserer Apotheke zu den besten Pflegeprodukten für Ihre Bedürfnisse.